Tortilla española de patatas y cebolla
Tortilla española con patatas, cebolla y cuatro o cinco huevos. Aprende a pochar, escurrir y dar la vuelta para ajustar el punto de cuajado. El original es un vídeo de YouTube; aquí tienes los ingredientes y los pasos ordenados para cocinar sin rebobinar.
El vídeo original
Receta de Recetas de Cocina en YouTube
Ingredientes
- 3 patatas grandes, peladas
- 1 cebolla
- 4 o 5 huevos
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal
Preparación
- Corta las patatas en rodajas finas. Corta la cebolla del mismo modo.
- En una sartén grande, añade abundante aceite de oliva virgen. Cuando esté caliente, incorpora las patatas y la cebolla.
- Añade sal y baja el fuego a medio-bajo para cocer las patatas en el aceite. Tapa la sartén, controla que las patatas no se doren y aplástalas un poco con una espátula mientras se cuecen.
- Cuando estén bien pochadas, sube el fuego al máximo para tostarlas un poco. Retira la sartén del fuego.
- Casca los huevos en un bol grande, añade una pizquita de sal a cada huevo y bátelos.
- Escurre bien el aceite de las patatas y añádelas al bol con los huevos. Cuando estén todas incorporadas, mezcla bien para obtener la mezcla de huevos y patatas.
- Añade un poco del aceite sobrante a una sartén más pequeña. Cuando esté caliente, incorpora la mezcla y cocina a fuego medio-bajo. Controla que cuaje por el centro y mueve la sartén para que no se pegue.
- Después de unos 5 minutos, dale la primera vuelta. Añade a la sartén un chorrito más de aceite e incorpora la tortilla de nuevo con cuidado.
- Dale un poco de forma y cocínala otros 4 o 5 minutos. Si la prefieres poco cuajada, puedes retirarla en este punto. Para que quede bien cuajada, dale otra vuelta y cocínala otros 3 minutos.
- Retírala de la sartén y colócala en un plato.
En esta versión, las patatas y la cebolla se cortan finas y se pochan juntas con la sartén tapada. El fuego se sube solo al final para tostarlas ligeramente; después se escurren bien antes de mezclarlas con los huevos.
El vídeo de Recetas de Cocina propone cuatro o cinco huevos. Tras la primera vuelta, se cocina la tortilla otros cuatro o cinco minutos. Para dejarla más cuajada, el autor da una vuelta adicional y la mantiene tres minutos más al fuego.
Las cantidades por peso y el aceite retenido que se usan para estimar los nutrientes son aproximaciones, no medidas indicadas en el vídeo. El cálculo supone 750 g de patatas peladas, 150 g de cebolla, 225 g de huevo y 60 g de aceite retenido. Una porción nutricional corresponde aquí a toda la tortilla; el número de raciones depende de cómo la repartas.
Calorías y macronutrientes
| Nutriente | Por 100 g | Porción de 250 g |
|---|---|---|
| Calorías | 135 kcal | 339 kcal |
| Proteínas | 4,1 g | 10,3 g |
| Grasas | 7,5 g | 18,7 g |
| Carbohidratos | 13,3 g | 33,4 g |
Aproximadamente 1 porciones (1/1 del plato, unos 1100 g cada una). Por porción: Calorías: 1490 kcal · Proteínas: 45,3 g · Grasas: 82,2 g · Carbohidratos: 146,8 g.
Fuente
- Plataforma
- YouTube
- Creador
- Recetas de Cocina
- ID del vídeo
- pvlkYYdIBV0
- Original
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