发布时间: 2026年2月16日
Link2Eat 如何简化每周饮食规划
每周饮食规划指南: 菜单安排、购物清单和低压力做饭流程。
如果你每天都在想“今天做什么”，问题通常不是不会做饭，而是没有流程。清晰的每周菜单规划和可执行的购物清单，能显著降低做饭压力并减少冲动消费。
Link2Eat 把这套流程放进 Telegram: 选菜、列清单、按计划执行。
核心思路: 不需要完美饮食计划，只需要每周都能重复执行的系统。
为什么饮食规划容易失败
- 计划过于复杂，不适合工作日。
- 菜单和采购脱节，想到什么买什么。
- 没有“加班日/疲惫日”的备用方案。
可落地的每周模板
- 先选 3-4 道工作日晚餐主菜。
- 再准备 2 道快速备用菜。
- 留 1 天作为机动日（吃剩菜或外卖）。
- 按品类生成一份购物清单。
Link2Eat 的实际价值
作为Telegram 饮食规划机器人，Link2Eat 可以帮助你:
- 更快完成每周选菜；
- 根据菜单自动整理采购项；
- 在家里、路上、超市都能随时查看计划。
先从 3 天菜单开始，一周后再扩展到 7 天，会更容易坚持。